Voor mijn studie doe ik onderzoek naar factoren die er voor zorgen dat mensen gelukkiger en meer tevreden zijn met hun leven. Een leuk onderwerp. Want wie wil somber, ontevreden en negatief door het leven gaan?
Bij het onderzoek kwam ik allerlei artikelen tegen. In één artikel stond dat er drie wegen zijn die er voor zorgen dat je een gelukkiger mens wordt. Je kunt één weg of alle drie de wegen bewandelen. Als je ze alle drie bewandelt ben je gelukkiger dan als je er maar voor één kiest. Wat zijn die wegen? En hebben we ze wel voor het kiezen?
Plezier
Eén van de wegen die tot meer levenstevredenheid leidt is het hebben van plezier: hoe meer plezier je hebt in je leven des te gelukkiger mens je bent. Dat lijkt op een cirkelredenering waar je in de wetenschap voor gewaarschuwd wordt. Want gelukkigere mensen hebben meer plezier en meer plezier zorgt voor meer levens geluk. Maar wat als je nu helemaal niet gelukkig bent en nergens plezier in hebt? Is die cirkel wel te doorbreken?
Plezier hebben als levensstijl
Velen van ons zijn opgevoed vanuit een calvinistische visie op het leven: hard werken, nuttig bezig zijn, sparen, hoge prestaties. Daar richten we onze aandacht op. Tijd vrij maken voor plezierige dingen is verspilling, denken velen. Dat is het niet als je bedenkt dat plezier je gelukkiger maakt en gelukkigere mensen gezonder zijn. Ook dat is inmiddels door onderzoek bevestigd.
Met plezierige dingen bezig zijn kost natuurlijk tijd. Maar het vraagt vooral aandacht. Het verschil tussen een optimist en een pessimist is de aandacht die hij geeft aan negatieve of juist positieve aspecten van het leven. Zo is het ook met plezier hebben. Wil je meer plezier in je leven: richt dan je aandacht op de dingen waar je blij van wordt en die je levensvreugde vergroten. En ga ze ook doen! Waar hou je van? Lezen, tuinieren, films kijken, spelletjes doen, lekker koken of klussen, wandelen? Neem eens de tijd om na te denken over wat jou plezier geeft in het leven en maak er vandaag nog tijd voor vrij!
Richt je aandacht naar buiten en heb lief
Aandachtig leven verhoogt vreugde! Je hoeft niet persé iets leuks te doen om toch plezier te hebben en je blijer te voelen. Stel je staat ‘s morgens op en hebt de luxe van een warme douche, heerlijke badzeep, schone kleren, een gezond ontbijtje, warme koffie. Hoe bewust ben je van al die geneugten in het leven? Bewust leren zijn van all mooie dingen in het leven en er van genieten vraagt: Bewust- ZIJN. Ik betrap me zelf er vaak op dat ik continu aan het nadenken ben over van alles en nog wat en vergeet te genieten van de zegeningen in het leven. Dit lijkt misschien oppervlakkig, maar wist je dat Salomo in het Bijbelboek Prediker zegt: “Daarom zo heb ik vastgesteld, is het maar het beste voor een mens dat hij vreugde put uit alles wat hij onderneemt. Dat is wat hem is toebedeeld, want wie zal hem iets laten genieten na zijn dood”( Pred 3:22). “Ik heb vastgesteld dat voor de mens niets goeds is weggelegd, behalve vrolijk te zijn en van het leven te genieten, want wanneer hij zich aan eten en drinken tegoed doet en geniet van al het goede dat hij moeizaam heeft verworven, is dat een geschenk van God”( Pred. 3:12,13)
Vreugde in God
Het leven kan zwaar zijn en pijn doen. Somberheid en depressiviteit kan de overhand krijgen. Uit onderzoek blijkt dat het geen zin heeft je aandacht te richten op je sombere gedachten en gevoelens. Het wordt er erger van. Bij depressie lijkt afleiding het beste te werken. Waar kun je je aandacht op richten dat afleiding bezorgd en meer vreugde geeft? Een christen kan zijn aandacht richten op zijn God. “Laat de Heer uw vreugde blijven”, schrijft Paulus in Filippenzen 4:4. Hoe kan de Heer je vreugde zijn en blijven? Door te beseffen dat jij voor Hem een vreugde bent. Hij had jou lief al voordat je bestond.
Geef een reactie